青岛宏源丰盛家政

　　平度最好月嫂哪里找是很多人关心的问题，但其实对于孕妇来说，最值得关注的不仅是产后问题，怀孕期间的很多问题也需要关注，睡眠问题就是个大问题，那么准妈妈怀孕期间如何能保证睡眠呢?

　　睡姿是保证睡眠的重要问题，孕期准妈妈睡觉不要太约束，怎么舒服就怎么睡，不过六个月以后尽量左侧睡，这样的话对宝宝发育有帮助，但如果觉得不舒服的话，也可以换姿势睡，但千万不能趴着睡。

　　孕妇晚上睡不着的话可以在腿上夹一个枕头，再把上半身垫高一点，有个倾斜度，就像是躺椅一样，这样会好一些。如果晚上跑厕所频繁的话，可以躺两个枕头，两腿中间夹一个大抱枕。

　　睡姿固然很重要，但饮食也是不可忽视的问题，避免含高糖、咖啡、果汁、可乐和巧克力等。牛奶营养十分丰富，而且还有利于安眠，但一定要注意要提前两个小时喝。尿频严重会影响睡眠质量，因此临睡前不要喝过多的水或汤。睡前吃一餐适量的点心，能够有效防止隔日醒来头疼。

　　孕妇平时一定要注意营养均衡、生活习惯，加上适量的运动，运动有助于晚上更容易进入睡眠。

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